2016年7月6日水曜日

【実践編】休養テクニック 超集中力とウルトラディアンリズム

関口です、
 
もっと長時間集中できていたらと悩んでいました。
 
ついに解決する方法を発見し実践してみました。
 
今回のテーマは
 
休養テクニック実践編
 
です。
 
前回の記事のフロー状態とウルトラディアンリズムを
組み合わせて実際にやってみました。
 
その前に復習をしましょう。
 
 
休養をしないと寿命がどんどん減ってきて
最終的に病気になる確率が大幅にアップする。
 
これは人の肉体、感情、精神の3つのバランスを
とらないと人間は機能しないというメカニズムでした。
 
そして、機能しないまま放っておくと…
 
精神的な異常で鬱病にかかったり、
不眠症、EDなど得体の知れない重病にかかる。
 
ずっと充足感を感じられず不幸に
なっていきます。
 
現代の病気のほとんどがこのケースに
当てはまります。
 
逆に、肉体、感情、精神を一致させる事で人間の機能が
普通になりどんどん健康面が上がります。
 
そして、寿命も延び続けます。
 
さらにフロー状態という記憶力が数十倍に高くなったり、
いろんな感覚が敏感になってきて、認識力が高くなって
きます。
 
簡単に説明すると、
 
人間の能力が普段の倍以上を発揮します。
 
何か器具を買ったり、高級サプリメントを飲むとか
注射を射つとかではなく誰でもできる方法です。
 
それを使って仕事の生産性も上がり、そこに楽しさが
生まれます。
 
さらにクオリティーも上がるので常に大きな結果を
手に入れて収入面に反映させる事もできます。
 
そのお金を少し使って温泉旅行に行くのもいいですよね。
 
このフロー状態をキープするには休養する事が
鍵となります。
 
なぜなら、いくらフロー状態で人間の能力を
最大にしても疲れてくるからです。
 
ここで、時間生物学を使います。
 
生物学?
 
難しそうと思いますが…
 
簡単に言うと、お昼になるとお腹が
減るなどの体内時計の研究です。
 
この研究でウルトラディアンリズムと呼ばれる
物を今回使っていきます。
 
参考までによく一般に知られているのは
サーカディアンリズムと呼ばれているもの
です。
 
私は、自律神経系の健康本でその単語を目に
した事があります。
 
朝起きて夜寝るまでの1日のリズムがサーカディアン
リズムです。
 
ウルトラディアンリズムは細かい時間です。
 
数時間、数十分のスパンのリズムです。
 
この研究で分かった事が2時間ごとに軽い休憩
を入れないといけない事がわかりました。
 
具体的にどうやって休むのか?
 
3つステップがあります。
 
① まずはタイマーを用意します。
 
iPhoneやスマホにあるタイマー機能だと
YouTubeを見たりとアプリのゲームとか
誘惑があるのでオススメしません。
 
タイマーを買って準備します。
 
② 2時間の休憩を取る計画を建てる。
 
1番大事なことから仕事を始める計画です。
 
1日の最初に集中している状態が最高クオリティー
なのでそこに重要度の高いことを優先させる計画を
建てます。
 
一般に緊急性の高く重要度の低いことを優先的に
使っています。
 
例えば、問題解決に時間を使ってしまうと
ハゲ散らかして消耗するケースが多いです。
 
最高の時間に例えば課題やプロジェクト、難しいこと
から始めることで有意義な時間にすることできます。
 
ここで想像して下さい。
 
重要度の高いものに使った1年後と低いものに
使った1年を比べてみてください。
 
差が大きく広がる結果になると予想できます。
 
③ 休養を取る
 
計画通りにタイマーを使いって休養を実際にとります。
 
タイマーを使って2時間経った休憩に入ります。
 
参考までに私の話をしますが実際に
3回ほど実践してみました。
 
今まで、3時間ほどから疲れを感じていました。
 
 
実践してみて集中する持続時間が4時間へ上がった
ことが体感することができました。
 
疲れる前に休む持久戦って感じです。
 
コツとしては休憩時間になったらすぐに
休むことです。
 
それは、休憩時間にスマホをいじってしまって
だらだらと休む時間を引き延ばしたりしまう。
 
休憩する時は集中して体を休めることが大事です。
 
しかし、
 
仕事をしていて途中で調子が上がらない
ことがあります。
 
その原因は2つあります。
 
1つ目はバーンアウト。
 
燃え尽き症候群に陥っているから行動が止まる。
 
配分を無視してアクションをしてしまう。
 
2つ目は、休憩しても眠くなってしまう。
 
休憩の際に睡眠を取ることは効果的です。
 
睡眠時間が長すぎてしまうとメラトニンという
深い眠りに入るホルモンが分泌されます。
 
過剰に睡眠をとってしまうと起きた時に、
メラトニンの影響で眠気を引きずったまま
行動することになってしまいます。
 
それでは集中することもできずに休憩が
逆効果になってしまいます。
 
バーンアウトとメラトニンの2つの綿密なバランスと
細かい休憩時間を具体的どうすればいいのか。
 
組み合わせたテクニックが存在します。
 
それがある健康プログラムで詳しく公開しています。
 
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今回は休養テクニック実践編でした。
 
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ここまで読んでいただきいつも
ありがとうございまいます。
 
関口

2016年7月5日火曜日

【休養テクニック】休養をとらなければ寿命が減る理由を公開

関口です、
 
近、集中力の持続力がないと
か集中したらすぐに疲れてしまう。
 
スタミナがないと悩んでいました。
 
今回その悩みが解消する方法を
発見しました。
 
今回のテーマは休養テクニック
 
“ウルトラディアンリズム”について
話します。
 
これを知っていると仕事の生産性も
上がります。
 
疲労感を感じる事がなくなります。
 
逆にこれを知らないと、
 
しっかりと休養をしないので、寿命が
どんどん知らぬ間に減っていきます。
 
そして、病気にかかります。
 
まずはこのビデオを再生ボタンを押して下さい。

2016年7月3日日曜日

【重病】ある3つをバランス無視した結果 

関口です、
 
日本人が昔から大切にしてきた
ある3つの言葉があります。
 
現代人はそれを無視してしまって
いるから鬱病や得体の知れない病
気にかかる可能性が高くなってい
ます。
 
そして、この3つのポイントを押さ
えないと…
 
人間は機能しない原因に繋がります。
 
気になる人は今すぐ再生ボタンを押
して下さい。
 
 
1分31秒から原因が明かされていました。
 
あなたはどう感じましたか?
 
私は歴史的な視点から考えたら納得しま
した。
 
この続きが気になる人は下に貼ってある
リンクを押して下さい。

 
あなたの名前とメールアドレスを入力し
て健康プログラムに参加してみて下さい。


 
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以下は書き起こしになっています。
※文章は修正済み
 
====================
 
リーダー:こんにちは。
X-Power第16話を開始します。
 
今日のテーマは
 
”ウルトラディアンリズム”
 
X-Power色んな話が出ているんです
けれども。
 
神崎さん最初X-Powerに参加した時
は何かトレーニングの話かな?
 
とか、
 
筋トレかな?、サプリかな?、健康法かな?
 
って思っていました?
 
神崎さん:僕はX-トレーニングというものを
受けさせてもらっているので、それの進化バ
ージョンでサプリとかハーブとか新しいトレ
ーニングかな?
 
それぐらいかな?
 
と思っていました。
 
リーダー:伊藤さんどうです?
 
X-Powerは健康法かな?
長寿法かな?
 
とか思っていました?
 
伊藤さん:そうですね。
 
最初は本当に肉体進化ということで、
タイトルが四次元肉体進化という事
で本当に肉体だけにフォーカスして
いる内容なのかな?
 
っと思ったんですけれども。
 
最近はどんどん内面に深く入り込ん
でいくようなテーマがあって新鮮な
驚き。
 
いい意味で裏切られたなって感じが
します。
 
リーダー:結構これが近代病のような、
心を無視する事が多くなっているなっ
と思っていて。
 
過去の日本人は”心・技・体”
 
心と技と体ってありますよね。
 
いわば、感情っていう事、心ですよね。
 
精神、スキルって所と
 
肉体って所ですよね。
 
体って所なので。
 
この3つがちゃんとないとやっぱり
人間として機能しない。
 
一人の人間として人格が機能しない
所があって。
 
結局、たぶん多くの人が病気になっ
ているのはほとんどの人の原因は、
なんかスプリ不足とか運動不足とか
 
健康法不足ではないと思うんです。
 
たぶん、この一致していないから
という事が問題なんですね。
 
思考と感情と肉体の。
 
たぶん、このバランスがすごく崩れ
ているからすごくたくさんの病気と
いうのが広がっていると思うんです
よね。
 
神崎さん、昔はサプリとか健康とか
ウエイトトレーニングとかジムとか
なかった訳ですけれども昔は。
 
今みたいに鬱になったとか、
ここがどうのこうのって病院に
駆け込むってのはありましたか
ね?
 
一万年前は?
 
神崎さん:そんな生きるか死ぬかの
世界だったと思います。
 
リーダー:一万年前の事は僕もわから
ないので、断定はできない訳ですけれ
ども。
 
やっぱり今は人間の心がすごく弱くな
っている。
 
だから、心がすごく強化されていない
なっと思うわけですよね。
 
そういう意味で肉体進化ってのは実は
粒の飲むとか錠剤を飲むとか、
 
ここをこう押すとか、
 
こうやって動かすとか、
 
ダイエットとか、
 
そういう事じゃないんですよ。
 
筋トレでバイセップカールかな?
 
じゃないんですよ。
 
ここを盛り上げたいとか、
 
ここの筋肉を、筋肉痛とか
 
じゃないんですよ。
 
実はもっと深い所に肉体進化の
秘密が隠されている。
 
深い所、感情の所を。
 
精神面とか思考とか発言とか行動の
全ての色んな所から肉体というもの
が一人の人間っていうものが形成さ
れている事を話しています。
 
さらに深くいくんですけれども。
 
今回のテーマは何を話すかというと、
 
”休養テクニック”について話していき
ます。
 
休養というものは要するに休むって事
ですよね?
 
休む事がすごく苦手な現代人が増えて
いるんですよ。
 
休み下手というか、休むテクニックを
マスターできていない人が多いんです
よね。
 
神崎さん休むテクニックはマスターし
ていますか?
 
神崎さん:いや、マスターしていなく
て逆にそのサラリーマン時代とかいか
に残業していかに長い時間働いている
かが美徳だ!
 
っていう風にすごく今でも思い込んで
います。
 
リーダー:働いている振りをするとか、
 
頑張っている振りをして、髪をボサボサ
にして鉢巻を巻いてなんかもうアピール
する。
 
アピールマスターになっていますかね?
 
頑張っているアピールマスター。
 
神崎さん:目線をチラチラ見ていて上司
にわざと血走らせたりしていました。
 
リーダー:たぶん、学校で覚えた事だと
思うんですよね。
 
学校に椅子に座ってこうしなさいああ
しなさいって命令されて先生という上
司がいるわけですよね。
 
ボスが、ボスキャラが。
 
それで先生にバレないように勉強して
いる振りしてコクリコクリしてたり。
 
教科書を立ててその中で弁当とかを
食べていました?
 
神崎さん:机の下に隠して分割して食
べた事はあります。
 
リーダー:海外とかでは普通にホット
ドッグ食べても怒られないですよ。
 
グビってやってムシャムシャ食べても
大丈夫ですよ。
 
臭いがある物を食べたら結構みんなに
ジロジロ見られますけれども。
 
臭いがなかったり無臭だったりしたら
結構何も言わないですね。
 
でも、台湾人とかが中華料理みたいな
物を持ってきてすっごい臭うですよ。
 
プーンって。
 
それで、「それはやめてくれ!」って
先生怒っていましたよ。
 
白人の髭もじゃ先生が。
 
でも、白人とかが食べる物って結構無臭
じゃないですか?
 
例えば、
 
パンとかハムとか、
 
なんか臭いがしない物。
 
奴らは臭いに敏感なのか、やたらすごい。
 
でもサンドイッチとかはOKなんで
すよ。
 
まー学校によってどうなるのか?
 
違う所もあるったり厳しい学校とかあると
思います。
 
先生もコーラをグビグビって飲んでいまし
たよ。
 
「ちょっと待って」グビって。
 
話す途中に。
 
寝たい人も寝ていましたし、
勝手に出て行っても平気です。
 
先生に手を上げてああだこうだってのも
なかったですね。
 
あまり気にしないですね。
 
そーっと出て行くのは別に構わない。
 
イチャイチャしているカップルがいま
したよ。
 
すごいですよ。
 
たぶんその部屋に20国籍ぐらいありま
すよ。
 
20もいないか、
10カ国籍ぐらいいましたよ。
 
だから、
 
国の独立記念とかあるじゃないですか、
ああいうのになってくると勝手になんか
その国の服を着ていいですよね。
 
だから中国人はチャイナドレスを着て
来たり、民族服で来たり。
 
相当すごい事になっていましたよ。
 
チマチョゴリ着ている韓国人とかも
いましたし、
 
神崎さんはモンゴルのアレですかね?
 
神崎さん:日本人なんですけれども…
 
リーダー:ああ、そうか。忘れていました。
 
伊藤さんは何を来ていきます?
 
伊藤さん:僕は紋付袴でいきます。
 
リーダー:紋付袴ってなんですか?
 
伊藤さん:成人式て若者が「うぇーい」
って着てる。
 
リーダー:カンフーのアレはどうです?
カンフー服。
 
伊藤さん:ブルー・スリーみたいな感じの。
 
リーダー:頭にお椀みたいなのを乗せて。
 
なので、結構学校で怒られるとか、
休むイコール悪みたいな。
 
それはダメです。
 
工場で働いていて労働者が休んでいたら、
「てめー何休んでんだ!」ビシってみたい
なムチで叩くじゃないですか?
 
そういうシーン見た事あります?
 
バシバシ叩かれている背中で血まみれ
の労働者。
 
神崎さん:ピラミッドの石を運んでいる
とか、そのレベルなら見た事があります。
 
リーダー:結構最近までそういうのはあ
ったみたいですよ。奴隷制が終わったのは
1900年ですよね。
 
だから100年も経っているか経っていな
いかぐらいだと思うんですよ。
 
奴隷解放みたいなやつが。
 
だから、最近まで奴隷ってあったんですよね。
 
結構学校というのはそういう感じだと思って
いて、居眠りをするなとか、休むなとか、話
を聞けとか、凄いなんか奴隷制度みたいな感
じする訳ですよね。
 
たぶんそれで小学校とかでそういう環境で過
ごしていくと結局なんか奴隷っぽく振る舞う
事に慣れてしまって。
 
休む事はいけない。
 
「あー、アピールをしなきゃね」って頑張って
働いてアピールをしないとムチで叩かれる。
 
ってのがあると思うんですよね。
 
神崎さんとかあれです?
 
もし労働者とか奴隷だったとしたら、
工場みたいな穴を掘るったりなんでも
いいです。
 
なんかその管理職みたいなごっつい人が…
 
====================
 

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2016年7月1日金曜日

日本にこだわるな世界に出よ! デイリーマインドセット第17話

関口です、

日本は治安のいい国です。

そして、食べ物も美味しく、
衛生的にも清潔さの水準が
高いと思います。

しかし、そこの居続けてしまう
弊害も生まれます。

そのことを詳しくビデオで公開
されています。

なぜ海外に出る必要があるのか?

気になる人はビデオの再生ボタン
を押して見て下さい。

スッキリします。


見てくれましたか?

世界に出るとある部分が広がり、そして
ある部分が大きくなる男性も女性も両方
ともメリットがあります。

ビデオの続きの解説編を公開しています。


謎の音声の正体とフルバージョンを
聴きたい場合は以下をクリック

毎朝6時に届く秘密の音声を手に入れる:

https://goo.gl/wDk9Rv